25 façons simples et créatives d'encourager quelqu'un
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La vie peut parfois être rude et il n’ya rien de pire que de voir un ami ou un être cher souffrir. Suivez un ou deux de ces conseils simples sur la façon d'encourager quelqu'un et d'améliorer la journée de quelqu'un. Vous vous sentirez bien d'avoir fait l'effort et la personne encouragée apprendra à quel point vous l'aimez vraiment.
1. Écoutez
Quand la vie devient bouleversante, il est utile d’avoir une personne disposée à écouter. Parfois, une personne a juste besoin de se défouler. Permettez à la personne que vous connaissez d'aérer son problème. Cela ne vous met pas dans la position de résoudre le problème pour eux. Il y a des moments où une solution peut se présenter simplement en parlant à quelqu'un d'autre. Votre travail consiste à écouter et à laisser tomber.
2. Donner des câlins
Cela semble si simple, c'est stupide. Mais étreindre quelqu'un soulage vraiment le stress et peut aider une autre à se sentir beaucoup mieux. La caresse est un moyen de soulager le stress des deux parties et est très utile lorsqu'il n'y a pas de mots. Des recherches ont montré que l’ocytocine, un produit chimique qui atténue naturellement le stress, est libérée dans le cerveau lorsqu’on s’embrasse. Un câlin transmet des soins affectueux lorsque de simples mots ne suffisent pas.
3. Donnez-leur une note manuscrite ou une carte
Que vous soyez près ou loin, une note manuscrite ou une carte peut être très utile. Cela montre que vous êtes attentif et que la personne qui a vraiment besoin d'encouragement peut se référer à la carte. Vous montrerez également à une personne que vous le voudriez assez pour prendre le temps d'écrire un message encourageant et de l'envoyer. Prenez quelques instants dans votre journée pour informer une personne blessée de l’importance de vos préoccupations.
4. avoir un petit rire
Le vieil adage «Le rire est le meilleur remède» s’applique certainement ici. Aidez votre ami ou un être cher à rire de la situation. Après tout, rien, pas même la douleur - pour paraphraser Charlie Chaplin - ne dure éternellement. Utilisez des jeux de mots, des blagues ou des sarcasmes pour aider une autre personne à craquer un sourire chaleureux. Rire permet simplement à une personne de se sentir mieux et un bon rire peut aider à donner une nouvelle tournure à la situation.
5. Faites-leur dîner
Cliquez sur le lien ci-dessus pour trouver des aliments qui réduisent le stress. De plus, il y a un avantage supplémentaire à partager de la nourriture avec une autre personne; cela leur donne une chance de se détendre et peut-être de partager leur problème plus confortablement. Les budgets sont naturellement serrés ces jours-ci, de sorte que le repas ne doit pas être cher. Casser du pain avec quelqu'un peut être très apaisant, apaisant et relaxant. Cela peut également aider à détourner l'esprit de la personne de ses problèmes.
6. Partager une promenade
La marche a une multitude d'avantages, parmi lesquels la marche est un moyen de soulager le stress. Se promener dans le quartier peut être la bonne chose à faire pour la personne que vous connaissez qui a besoin d'égayer. Une promenade est libre et prendre un peu d'air frais est très bénéfique. La marche apaise les nerfs et aide les personnes tendues à se détendre. Juste ce qu'il faut pour quelqu'un qui subit un recul temporaire.
7. passer une soirée cinéma
Rassemblez quelques collations préférées et partagez un film. Cliquez sur le lien ci-dessus pour obtenir une liste de films qui ne manqueront pas de titiller l'os drôle. Si les larmes sont en ordre, prenez une boîte de mouchoir et trouvez une histoire triste. Parfois, les larmes peuvent être aussi cathartique que le rire. Ou choisissez un film, tel que Steel Magnolias, qui mélange bien le comique et le drame. Dans les deux cas, un film est un bon moyen d’aider une personne en difficulté à oublier le problème pendant un moment.
8. Une expérience de spa
Avoir une journée au spa ne doit pas être cher. Le lien ci-dessus fournit des conseils pour une gâterie diurne spa. Une journée au spa peut être un vrai régal pour vous deux. Détendez-vous et profitez simplement de la compagnie des autres. Offrez-vous à vous-même, à un ami ou à un être cher, et arrêtez le monde pendant environ une heure. Vous vous sentirez tous les deux détendus, rafraîchis et tout simplement choyés. Une journée au spa n’est qu’un excellent moyen de courir à nouveau.
9. Volontaires ensemble
Croyez-le ou non, offrir de faire du bénévolat est un excellent moyen de réduire le stress. La recherche a définitivement prouvé que le bénévolat aide une personne à mieux dormir, à acquérir une nouvelle perspective et à renforcer l'estime de soi. Il existe de nombreuses possibilités de donner un coup de main. Le tutorat, les refuges pour sans-abri ou toute œuvre de bienfaisance privilégiée sont d'excellents endroits pour commencer. De plus, vous aurez l'avantage supplémentaire d'une expérience partagée avec quelqu'un qui a vraiment besoin de l'ascenseur.
10. Organisez un séjour
Une escapade sans aller nulle part? Oui, c'est bien possible. Traitez votre copain ou un être cher en faisant un nettoyage en profondeur de la maison. Ou préparez un pique-nique pour vous deux et visitez le parc local. S'il y a un parc national à proximité, tant mieux. Prenez un après-midi pour profiter des paysages de votre communauté que vous auriez peut-être pris pour acquis. Explorez la communauté voisine à la recherche de trésors cachés, vous pourriez être surpris de ce que vous trouverez.
11. faire un remodelage simple
Redécorer ne doit pas être coûteux ni prendre beaucoup de temps. Le vrai plus, c’est qu’un simple projet peut apporter des mondes de plaisir et une toute nouvelle perspective. Quelque chose d'aussi simple que de réorganiser les meubles peut apporter un tout nouveau look à une pièce. Faites un raid dans le magasin d'articles d'occasion local pour acheter des assiettes à dîner et suspendez-les pour apporter un nouveau look à une pièce. Achetez des cadres peu coûteux et encadrez les œuvres d'art d'un enfant pour éclairer une pièce.
12. faire du jardinage
Travailler avec les plantes et le sol est relaxant et soulage le stress. Faites équipe et faites du jardinage, qui présente de nombreux avantages. Vous profiterez de l'environnement et améliorerez votre maison. L'effort physique est un avantage supplémentaire, pour aider à mieux dormir. Laissez le téléphone à l'intérieur afin de vous déconnecter du monde; les appels indésirables peuvent être gênants et augmenter le stress.
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13. Posez des questions ouvertes
Parfois, il est utile de permettre à un ami ou à un être cher d’expliquer son problème et de proposer une solution. Poser des questions ouvertes afin de permettre un flux d'idées. Aidez en demandant et en écoutant en retour pour soulager le stress. Vous aiderez la personne en développant un sens de propriété du problème et en développant une solution. Vous gagnerez tous les deux en augmentant et en renforçant vos compétences en communication.
14. Remue-méninges
Prenez le temps d'être juste idiot. Essayez le Soundboard Schwarzenegger pour faire passer des messages idiots les uns aux autres. Faites une partie de charades ensemble. Attachez une vieille jambe de collants à une boucle de ceinture, ajoutez une orange et essayez de frapper une deuxième orange après la ligne de but. S'il y a de la neige, allez-y et faites équipe pour construire un bonhomme de neige idiot que tout le quartier puisse apprécier. Habille-le ou pas, ça ne fait rien d'avoir un peu de plaisir.
16. Ne pas sympathiser, faire preuve d'empathie
Se sentir désolé pour quelqu'un n'est d'aucune aide. Il fut un temps où vous vous êtes battu et que vous vous êtes senti vaincu. Utilisez ces sentiments pour vous mettre à leur place. Vous savez ce que ça fait et ça fait très mal. Communiquez votre volonté d'écouter, tout en évitant de laisser la personne se vautrer dans son erreur. En fait, votre expérience peut aider à ramener l’autre personne à être heureuse et productive.
17. Cry It Out
Il est avantageux de permettre à la personne de l'exprimer. Bien que cela puisse sembler contre-productif, permettre à quelqu'un de pleurer sa déception ou sa perte entraîne souvent de meilleures sensations. Avoir un bon cri à l'ancienne est un merveilleux soulagement du stress. Les émotions négatives sont libérées, laissant place à une pensée et à des sentiments plus positifs. Il a été démontré que verser des larmes libère plus que de la négativité, il a également été démontré qu'il libère des poisons dans le corps.
18. faire du shopping
La «thérapie de détail» est parfois décriée. Donnez un ascenseur rapide en faisant un peu de shopping. La fête ne doit pas être chère. Établissez un budget et rendez-vous dans des brocantes, des consignations et des friperies. Passez du temps ensemble et achetez quelque chose de totalement frivole. Si l'argent pose un problème, achetez-le et renvoyez-le plus tard. Évitez d'acheter tout ce qui constitue un «besoin». Ce voyage est une question de désir. Rappelez-vous simplement d'aider votre ami ou votre proche à ne pas trop dépenser.
19. Aide Fixer des objectifs
Fixer des objectifs peut être une aide précieuse pour quelqu'un qui a besoin de réconfort. Réaliser de petites réalisations peut également mener à une pensée plus claire et à une amélioration de l'humeur. Les objectifs ne doivent pas être compliqués, mais restent de simples étapes pour atteindre un objectif ou un objectif défini. Asseyez-vous et aidez-vous à définir des objectifs réalisables, tels que la planification d'une réunion. Tout ce qui peut s'avérer productif est la clé.
20. simplement être là
Parfois, tout ce que vous pouvez faire, c'est simplement être là et c'est très bien. L'écoute et l'attention bien méritera beaucoup pour quelqu'un qui a besoin d'être encouragé. Parfois, il n'y a tout simplement pas de mots justes dans le moment qui soient apaisants et potentiellement inappropriés. Etre généreux avec votre temps en dit long sur votre satisfaction. Le temps est une marchandise importante et la personne qui vous est chère le sait.
21. être un ami
Bien que cela puisse paraître simple, être un véritable ami n’est pas toujours facile. Écouter et prendre soin d'un autre demande du temps et de l'énergie, les deux étant bien dépensés pour investir dans une autre personne. Votre ami viendra constater que ce n’est qu’un revers temporaire et qu’il peut être vaincu avec un soutien aimant. En effet, vous êtes ce soutien affectueux. Soyez un bon ami et aidez les autres en écoutant avec un esprit et un cœur ouverts.
22. faire une liste d'appréciation
Parfois, il devient facile de s'adonner à tout ce qui ne va pas. Encouragez quelqu'un en lui montrant ce pour quoi il doit être reconnaissant. Cela aidera la personne à se sentir plus enracinée, plus connectée au monde qui l’entoure et à vous, en tant que cher ami. Cultiver une attitude reconnaissante a permis de réduire la dépression, d'augmenter l'énergie et de réduire l'insomnie. Même lorsque la vie est au plus bas, il y a des gens et des choses pour lesquelles il faut être reconnaissant. Aide en faisant une liste de ces choses.
23. distraire, distraire, distraire
Passez du temps loin du problème. Encouragez quelqu'un en lui fournissant une distraction agréable. Dépoussiérer un jeu de société, jouer à des cartes ou simplement parler d'autre chose. Cela offre une occasion de se détendre et de prendre du temps pour régler le problème. Ce n’est certes qu’une solution temporaire; à un moment donné, le problème peut tout simplement disparaître ou doit être résolu. Cependant, cette décision peut et devrait probablement attendre. Le moment est venu de libérer l'esprit et de penser à autre chose.
24. saisir le problème
Parfois, la meilleure solution consiste à aider un ami ou un être cher à faire face au problème. En d'autres termes, aidez-moi! «Prenez le taureau par les cornes» et abordez le problème. La personne qui a besoin d'encouragement peut «emprunter» un peu de votre force et de votre perspicacité pour trouver une solution viable. Un élan en avant peut également aider la personne à «se décoller» et à avancer. Bien qu'il soit impossible de changer le passé, il est tout à fait possible d'avancer avec confiance.
25. penser positivement
Il est facile de s'apitoyer sur soi-même. Aidez un ami à se sortir de ce gouffre grâce au pouvoir de la pensée positive. Réorientez votre énergie et concentrez-vous sur votre progression, loin des sentiments négatifs, des pensées et des émotions inutiles. De cette manière, vous donnerez un regain d'énergie positive, ce qui permettra à la personne d'arrêter le plongeon descendant dans la dépression et finalement la perte de vitesse. Essayez de trouver le bon côté des choses dans la situation pour vous aider à avancer.
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Un auteur et un expert en relations publiques spécialisés dans l'aide aux entrepreneurs, aux célébrités et aux activistes socialement responsables. Voir le profil complet
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Si vous avez déjà entendu l'expression «ne rencontre pas un étranger», vous savez probablement que cette phrase décrit quelqu'un qui est inconditionnellement amical et capable de converser avec qui que ce soit. Certaines personnes ont ce trait, et d'autres le souhaitent.
Je ne peux pas vous dire combien de fois un collègue est entré dans le travail ou s'est assis pour me parler lors d'un événement, juste pour dire: «Hé, j'ai rencontré votre mère. Elle est si amicale et si gentille. »Ma mère ne rencontre vraiment pas un étranger. Elle cherche à trouver un terrain d'entente avec chaque personne qu'elle engage.
Tout au long de ma vie, j'ai rencontré d'autres personnes qui peuvent entrer dans une pièce d'étrangers et en sortir avec les germes de relations et de liens profonds. Ces personnes sont ouvertes, vulnérables et - généralement - de grands auditeurs.
J'ai appris de ces personnes plusieurs techniques pour créer des liens avec quiconque:
1. Modifiez votre état d'esprit en un «je suis digne»
Si vous éprouvez des sentiments négatifs, vous aurez peut-être de la difficulté à établir un rapport. Vous croirez à tort que les autres sont meilleurs que vous et peut-être que vous ne méritez pas de communiquer avec eux.
Vous devez croire que vous êtes digne afin de partager vos idées, de contester des idées incompatibles avec votre système de croyances et de plaisanter avec d'autres.
Si vous voulez apprendre à établir des relations avec qui que ce soit, vous devez d'abord examiner votre estime ou votre estime de vous-même. À votre base, vous en valez la peine. Vous n'avez pas à faire ou être quelque chose pour être digne; vous êtes digne de votre existence.
Tu es digne parce que tu vis l'expérience humaine. Si vous pouvez changer votre état d'esprit et adopter pleinement votre valeur, il sera facile de nouer des relations avec les autres.
2. Demandez une variante de «Parlez-moi de vous»
Récemment, j'ai lu un article fascinant de la journaliste du New York Times, Jolie Kerr, sur l'animateur de NPR, Terry Gross. [1] Gross, l'animatrice de «Fresh Air», commence ses interviews en demandant aux sujets de lui parler d'eux-mêmes.
Elle déclare que le fait d’avoir des entretiens de cette manière lui permet d’éviter les erreurs qui placent les sujets sur la défense. Elle est également capable d'apprendre, via leurs propres mots, ce qui est important pour eux. Les conversationnistes peuvent envisager de faire de même.
3. Rechercher des indicateurs d'humanité partagée
À la base, nous sommes tous les mêmes. Lorsque je suis anxieux à l'idée d'entretenir une relation ou une conversation avec des personnes qui semblent «parfaites» ou qui sont très accomplies, je me rappelle qu'à la base, nous sommes tous identiques.
Peu importe le montant d'argent que les individus ont à la banque, ils veulent être traités avec la même dignité et le même respect que chacun de nous a besoin. Ils veulent être aimés pour ce qu'ils sont et non pour ce qu'ils ont.
Si vous pouvez vous rappeler que, fondamentalement, nous sommes tous identiques, vous serez mieux placé pour établir des relations avec quiconque.
4. Identifiez une chose que vous pouvez apprécier à propos de la personne avec qui vous conversez
J'ai grandi dans une famille très religieuse. Notre divertissement consistait à visiter les églises ou à visiter les églises des amis de ma mère. Lorsque notre église organisait des événements, différents orateurs de styles différents prêchaient des sermons.
J'ai appris que, quel que soit le prédicateur, le tempo de la musique pour différentes églises, je pouvais recevoir quelque chose de l'orateur. Jeune adulte, j'ai travaillé pour une organisation de services sociaux luthérienne et mon mentor était un ministre méthodiste.
À la suite de ces expériences, un jour, je pouvais être dans une église apostolique et un autre jour, dans une église luthérienne. Un jour, je pourrais assister à un réveil pentecôtiste et un autre jour, à une réunion auxiliaire luthérienne.
Au fil du temps, j'ai appris que la race ou la tradition religieuse du groupe que je visitais importait peu; si j'ai prêté une attention particulière et fait de mon mieux, chaque orateur et chaque congrégation avait quelque chose d'unique et de valable à offrir.
La même chose est vraie dans la conversation. Séparer les personnes vraiment dégoûtantes qui font du mal aux enfants ou qui exploitent les plus vulnérables, il y a quelque chose à admirer chez presque tout le monde. Même vos ennemis ont des traits admirables. Même le collègue qui vous agace ou vous déclenche d'une manière que vous ne saviez pas possible est digne d'éloges.
Si vous abordez chaque conversation dans cet état d'esprit, vous serez en mesure de tisser des liens avec presque tout le monde.
5. Renseignez-vous sur la famille, les amis et les animaux domestiques uniquement si vos interlocuteurs parlent d'abord de ces zones
Si vous vous sentez coincé dans une discussion et que vous ne savez pas comment établir un lien, recherchez des indices indiquant que la personne avec laquelle vous parlez est ouverte à discuter de sa famille ou de ses animaux domestiques. Ces domaines sont profondément personnels et, bien que la plupart des gens jaillissent en parlant de leur famille et des animaux qu’ils adorent, vous n’avez aucune idée de ce qui se passe dans la vie d’une personne qui risque de la rendre moins réceptive à la résolution de ces problèmes.
La vie de tout un chacun n’est pas remplie de souvenirs heureux ou d’expériences concernant la famille, les amis ou les animaux domestiques. Par exemple, il fut un temps dans ma vie où je détestais m'engager avec des personnes extérieures à des amis proches à propos de mon fils aîné, qui vivait à l'époque avec son père. Le fait d'être dans des situations où des personnes supposaient que j'étais en garde et de ne pas savoir comment discuter de la situation a provoqué anxiété et stress. Je deviendrais sur la défensive ou chercherais des moyens de sortir de la conversation.
