5 questions à poser à votre petit ami lors d'une rupture afin que vous puissiez effectivement avoir la fermeture

Quelques nouvelles pour vous, tout chaud: La rupture n'est pas amusante. Parfois, aller de l'avant est presque impossible. Et je ne sais jamais quelles questions poser lors d'une rupture pour obtenir les éclaircissements dont j'ai besoin pour avancer réellement. Mais avec le temps, j'ai réalisé que le sentiment d'être vulnérable sur le plan émotionnel et explicite avec mes sentiments me donnait la fermeture dont j'avais besoin pour passer à autre chose. Cependant, la vulnérabilité est effrayante.

Avez-vous déjà eu une rupture qui semblait durer plus longtemps que la relation elle-même, simplement parce que vous ne sembliez pas pouvoir vous en sortir? C'est le pire. Une fois, j'ai fréquenté un gars pendant trois semaines environ, et il m'a fallu six mois pour que je cesse de me soucier de lui. Après la rupture, nous avons continué à parler et à passer du temps, et nous connections parfois, alors je n'ai jamais eu de fermeture. C'était comme si nous sortions toujours ensemble et, franchement, nous nous entendions mieux que lorsque nous sortions ensemble. Si vous ne savez pas où vous en êtes avec un ex, comme moi dans ce cas, il peut sembler impossible de rester fermement dans votre présent - sans que votre esprit soit complètement enveloppé dans votre passé.

Mais il existe des moyens de surmonter ce phénomène, notamment en ayant une bonne rupture. Ainsi, même si vous n'êtes peut-être pas un expert des bonnes relations, vous pouvez au moins être un expert des bonnes ruptures dans l'intervalle.

Voici les questions à poser lors d'une rupture afin d'obtenir la clôture dont vous avez besoin et que vous méritez. Parce que c'est la chose la plus importante dont vous avez besoin pour avancer.

1. Pourquoi voulez-vous rompre?

Si vous ne savez pas pourquoi votre relation a pris fin, il peut être difficile de comprendre le fait que c'est fini. Mon dernier petit ami a rompu avec moi parce qu'il pensait que les choses étaient «bizarres». Qu'est-ce que ça veut dire «bizarre»? Inutile de dire que j'ai été pris au dépourvu. Un jour, tout allait bien; le lendemain, il «se sentait bizarre». Il ne pouvait même pas identifier un événement spécifique ou un trait de personnalité qui le conduisait à vouloir rompre.

Parfois, il est utile de savoir exactement pourquoi votre partenaire souhaite mettre un terme aux choses, non seulement pour que vous puissiez réparer les mauvais comportements relationnels que vous pourriez avoir, mais aussi pour que vous puissiez vraiment comprendre pourquoi les choses sont finies. Rappelez-vous qu'en ce qui concerne la clôture, ce sont des questions sans réponses qui laissent les choses ouvertes.

2. Vous voyez-vous nous remettre ensemble?

J'ai toujours besoin de savoir si la relation est vraiment terminée afin d'obtenir la clôture. Sinon, je laisse une clé sous le tapis dans mon cœur, attendant que mon ex revienne un jour et rouvre la porte de notre relation. Chaque fois que je traverse une rupture, je suppose toujours que nous finirons par nous remettre ensemble. J'espère que c'est temporaire et qu'il nous faut juste un peu d'espace pour nous manquer. Cependant, ce type de réflexion peut vous empêcher de passer à autre chose.

Cela peut également être particulièrement difficile si vous parlez ou restez debout après une rupture, et que les lignes de votre relation deviennent floues. Il est donc important de demander des éclaircissements et de définir des limites claires. Demandez à votre ex s'il a l'intention de se remettre ou de raviver la relation. Si vous ressentez la même chose, vous saurez si vous avez affaire à une rupture ou à une rupture.

3. Pouvez-vous clarifier les sentiments que vous avez toujours pour moi?

Lors de la rupture, je suis toujours convaincu que mon ex m'aime toujours. Il a rompu avec moi parce qu'il m'aime trop! Cela doit être ça, non?

Malheureusement, ce n'est pas une pensée rationnelle. Alors, lors de votre rupture, demandez à votre partenaire de clarifier les sentiments (ou le manque de sentiments) qu'il a pour vous. De cette façon, vous ne ferez aucune hypothèse à propos de leurs émotions et vous pourrez utiliser cette fermeture pour guider vos propres sentiments.

4. Allons-nous encore parler?

Il est important de définir cette limite lorsque vous vous séparez afin que ni vous ni votre ex ne se sente conduit après une rupture. Il y a des exes avec lesquelles je me sens bien en contact, mais avec d'autres, j'ai besoin d'une bonne dose d'espace. Et bien sûr, il y en a qui je pense que je ne peux vraiment plus jamais parler.

Alors clarifiez le type de relation que vous allez avoir avec votre ex, parce que cela vous aidera à obtenir la fermeture. En faisant cela, vous n'attendrez pas au téléphone, en espérant qu'ils vous enverront un texto, alors qu'ils sont peut-être du genre à ne pas être équipés pour être amis avec des personnes avec qui ils sont sortis.

5. Sommes-nous en bons termes?

J'aime toujours savoir où je me trouve avec mes ex. Si nous nous voyons en public, allons-nous dire bonjour ou devons-nous simplement nous ignorer? Personnellement, je pense qu’il est important que les ex-officiers soient cordiaux les uns envers les autres. Vous ne voulez pas garder l'amertume ou le ressentiment, car cela ne vous retient que dans la vie et ne fait de mal à personne, sauf à vous-même.

Pour avoir une idée de la façon dont vous agirez après la rupture, clarifiez la nature de votre relation avec votre partenaire afin que vous puissiez tous deux être émotionnellement heureux et en bonne santé. Parce que si vous étiez si malheureux dans votre relation que vous deviez vous séparer, vous ne voulez pas non plus être malheureux dans votre rupture.

Pour sortir d'une relation, vous avez besoin d'une clôture. Et pour obtenir la clôture, vous devez être explicite et honnête à propos de vos sentiments avec votre partenaire. La vérité peut être très curative. Donc, même si cela peut être inconfortable, posez les questions auxquelles vous avez besoin de réponses. C'est le meilleur moyen de sortir de votre passé.

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Comment obtenir la fermeture quand votre ex ne veut pas vous parler

"Si vous êtes assez courageux pour dire au revoir, la vie vous récompensera avec un nouveau salut."

Pourquoi n'appellent-ils pas? Ne peuvent-ils pas simplement avoir la conversation? Qu'est-ce qui ne va pas avec eux? Qu'ai-je fait pour mériter ce traitement? Est-ce que je ne voulais rien dire?

Vous êtes-vous posé ces questions à la fin d'une relation? Je sais que j'ai. En fait, je me posais ces questions il y a six mois. Que faites-vous à la fin d'une relation lorsque les choses ne se sentent pas vraiment finies ou que vous n'êtes pas prêt à le faire?

Il y a d'abord la rupture. Peu importe qui l'a terminée, mais ça s'est terminé. Malgré la fin, vous êtes toujours lié à cette personne. Vous aviez l'habitude de les avoir dans les parages, d'entendre leur voix, de recevoir leurs textes, de se blottir sur le canapé. Puis, tout à coup, tout est parti.

Parfois, vous savez pourquoi cela s'est terminé, et parfois non. Souvent, vous souhaiteriez pouvoir parler à cette personne pour obtenir une conclusion et une sorte de confirmation que la relation existait réellement et que vous vouliez dire quelque chose… n'importe quoi.

Pourquoi ils t'évitent

Si vous avez l'habitude de choisir des partenaires avec des difficultés émotionnelles (moi - levant la main), qui préfèrent regarder Facebook ou jouer à des jeux vidéo plutôt que d'avoir une conversation réelle, les chances d'obtenir une clôture sont plutôt minces. Parfois, vous devez faire la clôture pour vous-même.

Et s'ils ne vous parlaient pas? Et si vous suivez les conseils de tous les experts sur ce qu’il faut faire après une rupture, et qu’ils vous ignorent complètement de toute façon? J'ai eu cela arriver.

La fermeture est quelque chose que tout le monde aimerait. Nous voudrions une validation et une compréhension.

Nous pouvons accepter que quelqu'un ne veuille pas être avec nous. Nous pouvons accepter que la relation a changé ou qu'ils veulent autre chose. Ce que nous ne pouvons pas accepter, c'est l'incapacité de notre partenaire à communiquer efficacement ce fait et à nous dire ce qui ne va pas.

Malheureusement, parfois, votre partenaire n'a pas le même besoin, ou peut avoir le même besoin, mais il est préférable de le cacher et de faire semblant de ne pas le faire. Ils préféreraient simplement vous repousser, ainsi que leurs sentiments.

D'après mon expérience, les gens ne peuvent pas toujours être honnêtes avec vous parce qu'ils ne peuvent pas être honnêtes avec eux-mêmes. Ce n'est pas à propos de toi. Nous voulons toujours que ce soit à propos de nous, de nos défauts et de nos échecs, mais ce n'est pas le cas.

Beaucoup de gens ne savent pas comment gérer les émotions qui accompagnent une rupture, ils préfèrent donc éviter complètement leurs sentiments, et c'est la raison la plus probable pour laquelle ils ne vous parleront pas. Cela n'a rien à voir avec vous ou la relation ou quelque chose que vous avez mal fait ou que vous n'étiez pas assez.

La première fois

J'ai déjà essayé de fermer quelques fois, et c'est affreux. Personne n'aime être ignoré et personne n'aime ne pas obtenir de réponses à leurs questions. Mais, ce que vous devez apprendre, c’est que toute réponse que vous obtiendrez ne changera rien, et que cela pourrait être vrai ou non.

C'est arrivé au moins deux fois. Un gars avec qui j'ai fréquenté pendant deux ans et demi.

Je voulais le quitter après un moment parce qu'il ne s'engagerait jamais pleinement, mais pour une raison quelconque, je ne pouvais pas. Alors, environ tous les mois, après la première année et demie, je dirais: «Est-il temps de rompre? Je ne suis pas vraiment heureux. »Chaque fois, il secouait la tête et disait:« Non, non, non. »Il avait l'air si abandonné à l'idée que je finisse, alors je suis resté.

Mais finalement, le moment est venu. Il déménageait dans une autre ville et je comptais venir visiter son nouveau lieu une fois qu'il serait installé. Ensuite, la chose la plus étrange s'est produite. Pendant la période de déménagement, il a commencé à être super gentil avec moi, anormalement gentil, et je savais que quelque chose se passait. Je savais qu'il avait du mal à s'engager avec moi.

Bien sûr, il ne pouvait pas, et il a donc mis fin à certaines choses avant que je puisse venir pour ma visite.

Je savais que la rupture allait arriver, alors je l'ai acceptée et lui ai souhaité bonne chance. Malgré la fin de la relation, il était devenu une partie importante de ma vie. Alors, j'ai appelé quelques semaines plus tard et j'ai dit que je voulais être amis et qu'il comptait beaucoup pour moi.

Il a dit qu'il m'appellerait plus tard dans la semaine. Pensez-vous que j'ai de nouveau entendu parler de lui? Bien sûr que non.

J'étais dévasté. Je n'étais pas vraiment triste de la perte de la relation (je savais qu'il ne me rendrait jamais vraiment heureux), mais pour l'amitié que je pensais avoir. Mais apparemment, nous n'avions rien.

Comme un mannequin, je l'ai contacté à nouveau trois mois plus tard et il a littéralement dit la même chose: «Je vous appellerai plus tard dans la semaine.» J'essayais de lui obtenir quelque chose qu'il ne pourrait jamais me donner.

Après cet appel, je savais que le contacter à nouveau serait une perte de temps et d’énergie et ne me causerait que plus de douleur. J’ai donc décidé que je devais me refermer d’une façon ou d’une autre.

Lorsque je regarde en arrière, je réalise que je voulais qu'il valide notre relation. Je voulais qu'il prouve qu'il pensait ce qu'il a dit. Je voulais savoir que je voulais dire quelque chose pour lui, n'importe quoi. La vérité est que je ne le saurai jamais et j'ai dû accepter cela. Je ne suis pas sûr d'avoir 100%.

La seule chose que je pouvais faire était de regarder mes erreurs et mes comportements et de travailler de mon côté de la rue, parce que je n'allais jamais obtenir de réponses ou de fermeture de sa part.

La deuxième fois

La deuxième fois, j'ai dû fermer moi-même avec mon dernier petit ami. En fait, j'ai fini les choses, mais quand je l'ai envoyé sur son chemin, j'ai laissé la porte ouverte. Je lui ai demandé de réfléchir à certaines choses et il a répondu: «Je suppose que j'ai beaucoup de choses à penser."

J'ai pensé que j'aurais fini par recevoir un oui ou un non. Je veux dire, n'est-ce pas la bonne chose à faire? N'est-ce pas ce qu'il a impliqué? J'ai pensé ainsi.

Apparemment, je me suis trompé. Encore. Il n'a pas appelé.

Quelques mois plus tard, après avoir beaucoup réfléchi, j'ai appelé et demandé si nous pouvions réessayer. Il a dit non. J'ai accepté sa décision. J'étais triste, mais il était temps de passer à autre chose.

Un mois plus tard, il a appelé et a dit qu'il était prêt à essayer à nouveau. Alors j'ai essayé. Il n'a pas. Nous avons passé une semaine ensemble, puis il est parti et je n'ai plus jamais entendu parler de lui. Je ne pouvais toujours pas comprendre pourquoi il ne pouvait jamais rien dire. Ne me parle même pas. Pourquoi ne pouvait-il pas dire: «Je tiens vraiment à toi, mais je ne peux pas» ou quelque chose du genre.

Encore une fois, j'ai dû accepter qu'il soit ce qu'il est et qu'il ne changera pas. Je le savais quand j'ai décidé d'essayer à nouveau et, avec le recul, j'aurais dû mieux le savoir. Il n'était pas prêt. Il n'avait pas changé. J'espérais que quelque chose soit ce que je voulais, pas la réalité.

Je ne suis toujours pas sûr d'avoir une fermeture à 100% avec lui non plus, mais je sais que le contact avec lui ne me fera que plus mal, et je sais que peu importe ce qu'il pense ou veut. Je ne peux que me contrôler et contrôler mes actions et la manière dont je gère la fin d'une autre relation qui, à mon avis, pourrait signifier quelque chose.

Si les gens veulent être dans votre vie, ils font un effort. S'ils ne le font pas, vous feriez mieux de vous en passer.

Si vous avez du mal à obtenir la fermeture d'un ex, demandez-vous pourquoi vous voulez leur parler. Est-ce pour les récupérer? Est-ce pour les amener à valider la relation? Est-ce pour tenter d'obtenir un type de réaction ou un type de réaction? Est-ce que vous prétendez que vous avez vraiment besoin de rendre ce t-shirt ou de récupérer le DVD que vous leur avez laissé emprunter?

Si vous indiquez les raisons pour lesquelles vous avez besoin de leur parler, alors vous devez peut-être vous fermer les yeux. S'ils ne vous parlent pas, tendre la main vous causera probablement plus de douleur et de frustration. Donc au lieu de cela, je suggère ce qui suit:

1. Écrivez une lettre.

Écrivez-en un tous les jours si vous en avez besoin. Ne l'envoie pas; juste avoir les sentiments là-bas.

2. Écris les raisons pour lesquelles ils peuvent t'éviter et qui n'ont rien à voir avec toi.

Nous créons tous dans notre tête des explications sur la raison pour laquelle notre ex ne veut pas nous parler. Nous imaginons qu'ils pensent de mauvaises choses sur nous, ils ne veulent pas de nous, que nous n'étions pas assez ou que tout était de notre faute. Les pensées dans votre tête ne sont que votre interprétation de ce qui s'est passé et elles sont généralement incorrectes.

Et si ce qu'ils pensent vraiment est-ce? Pensez-vous qu'ils vont vous le dire?

• J'ai peur d'être ouvert et d'être blessé à nouveau.

• Je ne pense pas pouvoir donner à cette personne ce dont elle a besoin.

• Être vulnérable est trop effrayant.

• Il / elle est trop bien pour moi.

• Mes problèmes d'abandon ont déclenché mon besoin inconscient d'être seul.

3. À moins que ce ne soit votre premier amour, souvenez-vous que vous avez déjà aimé et que vous l'avez surmonté.

Vous contrôlez si vous continuez. Et vous pouvez décider si vous voulez sombrer dans l'apitoiement sur vous-même et la misère, ou si vous vous laissez prendre au sol et si vous êtes la personne spectaculaire et extraordinaire que vous êtes, sortez et montrez-vous au monde.

4. Prenez vos sentiments et écrivez-les sur de petits morceaux de papier.

• "Je suis blessé."

• "Je suis faché."

• "Je suis triste."

• "Je suis dévasté."

• "J'ai le cœur brisé."

• "Je me sens rejeté."

Procurez-vous un bol résistant au feu et remplissez-le de sable. Mettez tous les petits morceaux de papier dans le bol et allumez-les. Regarder les mots brûler et avec eux, laisser aller les sentiments.

5. être seul.

Reste tranquille Pleure et sois triste de la perte. Acceptez le fait que ce qui était autrefois n’est plus et que ce que vous pensiez être ne le sera jamais. Si cela est censé être dans le futur, il trouvera un moyen de se débrouiller tout seul. Peut-être que ce n’est pas le moment.

6. Vivez en abondance.

Ils ne sont pas la seule personne au monde. Il y a littéralement des millions de célibataires dans le monde. Si vous aviez l'amour auparavant, vous l'auriez encore. Arrêtez de penser que vous ne trouverez jamais quelqu'un d'aussi merveilleux. S'ils étaient si merveilleux, ils seraient toujours avec vous. Ils ne sont pas. Ils sont partis.

Penses-y

Qu'est-ce que vous espérez vraiment entendre? Pensez-vous que la plupart des gens peuvent admettre leurs peurs? Bien sûr, nous aimerions tous que notre partenaire se soucie suffisamment de nous dire la vérité, peu importe la douleur.

Il y a un million de raisons pour lesquelles les relations ne fonctionnent pas et des tonnes de raisons pour lesquelles votre ex ne veut pas vous parler. Ne prenez pas leurs problèmes en main et faites-les vôtres. Sachez que nous avons tous des insécurités et que nous ne pouvons pas tous comprendre leur impact sur nous.

Je suis sûr que vous aimeriez que votre ex vous dise: «Vous êtes vraiment incroyable et merveilleux, mais je ne pense pas que nous puissions concorder.» La plupart des gens ne diront pas que c'est parce qu'ils ne veulent pas de vous. revenez vers eux avec toutes sortes de raisons pour lesquelles vous êtes un match, alors ils préfèrent éviter complètement le sujet.

Pour une raison quelconque, votre ex a choisi de cesser toute communication avec vous. La meilleure chose à faire est de considérer l’univers comme le signe qu’il est temps d’aller de l’avant et que toute personne digne d’être votre partenaire ne vous laissera jamais dans l’espace de cette façon.

Rappelez-vous ce dicton: «Si ce n’est pas le cas, quelque chose de mieux.» Ces mots semblent stupides et irritants lorsque votre relation vient de se terminer, mais ils sont vrais pour une raison.

Nous n'obtenons pas toujours ce que nous voulons, mais nous obtenons ce dont nous avons besoin. Le changement est inévitable. Le changement est bon. Si cela devait être, cela aurait été, et si cela est censé être, ce sera.

Malheureusement, la vie ne va pas toujours de pair avec nos idées préconçues sur la façon dont les choses devraient être, et les gens ne sont pas toujours ce que nous voulons et avons besoin d’eux. La vie n'est pas toujours emballée dans un joli paquet avec un arc sur le dessus.

Parfois, vous obtenez la fermeture et parfois vous ne le faites pas. Parfois, le manque de clôture est la leçon même que vous devez apprendre. Peut-être avez-vous besoin d'apprendre à vous valider et à vous accepter.

Considérez cette personne comme un cadeau qui vous a été envoyé. Ils vous ont été présentés comme un reflet de vous-même. Remercie-les de ton voyage et envoie-les dans ta tête.

Enfin, si vous attendez que votre ex vous ferme, il est peut-être temps de creuser au fond de vous et de vous le donner.

Comment obtenir la fermeture après une rupture

Vous avez écouté Adele plusieurs fois, pleurant dans votre (troisième) verre de vin et mangeant vos sentiments avec Ben & Jerry. Toute fille sait que ce sont les signes révélateurs d'une rupture récente.

Même si le deuil est une partie importante du deuil d'une relation, il est un moment où vous réalisez que vous devez passer à autre chose. Le seul problème? C'est plus facile à dire qu'à faire. Et bien que vous ayez entendu parler du terme «fermeture», vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce que cela signifie ou même comment l'obtenir. Heureusement pour vous, HC a demandé aux experts ce qu'est la fermeture, comment l'obtenir et pourquoi il est si important d'aller de l'avant. Alors éteignez l'Adèle et lisez la suite!

Un article partagé par Her Campus (@hercampus) le 26 janvier 2019 à 11h09 PST

Qu'est-ce que la fermeture?

Selon Jeffrey Sumber, conseiller clinique agréé, la clôture est «une expérience mutuellement acceptée dans laquelle les deux personnes partent avec résolution ou paix. Les deux parties peuvent repartir avec un sentiment de finalité. "

Dans une rupture, la fermeture est quand vous et votre ex acceptez que votre relation est terminée et que vous sentez tous les deux un sentiment de résolution. Même si vous ou votre ex ressentiez plus la volonté de mettre fin à votre relation, Sumber affirme que vous pouvez toujours obtenir la clôture. «Il est possible de mettre fin à une relation avec compréhension et gentillesse… Vous pouvez vous en aller et ne pas laisser une porte ouverte», dit-il. "Cela vous permet de guérir plus vite."

Il est important de noter que la clôture ne signifie pas nécessairement que vous êtes prêt à sortir avec quelqu'un d'autre, mais plutôt que vous avez fermé le chapitre sur votre relation passée et que vous êtes prêt à aller de l'avant. Il est important de surmonter un ex et la rupture afin que vous puissiez être confiant lors du début d'une nouvelle relation.

Comment l'obtenir

À quoi ressemble la clôture est différent pour chaque relation. Donc, ce qui a fonctionné pour vous dans les relations passées peut ne pas être aussi utile maintenant.

«Si vous ne poursuivez pas votre chemin, il est peu probable que vous soyez émotionnellement disponible pour une relation heureuse et saine à l'avenir», déclare Jasbina Ahluwalia, coach de rencontres et fondatrice d'Intersections Match by Jasbina. "Voyez cela comme une croissance et glanez tout ce que vous avez appris sur vous-même et vos besoins dans une relation."

Chaque rupture est différente et le temps que vous mettez à mettre un terme à votre situation dépendra dans une large mesure de la fin de la relation et du fait de savoir si vous parlez encore à votre ex. Vous aurez peut-être besoin de plus ou moins de temps pour guérir.

Quand vous parlez avec votre ex

Dans ce scénario, la clôture peut prendre la forme d’une conversation. Cependant, pensez à prendre un peu de temps après la rupture avant d’avoir ce type de conversation. «Un peu de temps de communication est recommandé, [comme une semaine ou deux]», déclare Jodi RR Smith, consultante en étiquette et présidente de Mannersmith Etiquette Consulting . "Il est important de traiter les sentiments et les émotions [pour éviter] une scène majeure à un moment ultérieur."

Lorsque vous vous sentez prêt à converser, contactez votre ex et choisissez un lieu de rendez-vous. Votre lieu de réunion doit être suffisamment privé pour que vous puissiez avoir une conversation ouverte, tout en restant suffisamment public pour ne pas vous mettre dans une position inconfortable. Par exemple, un café peut être un bon cadre pour parler de votre relation; mais ne choisissez pas le Starbucks dans lequel vous savez que tous vos amis vont.

"Même envisager un sentier de promenade afin que vous puissiez marcher et parler", suggère Smith. «Et ça devrait être court; gardez-le à 45 minutes maximum. Sinon, la conversation pourrait se dérouler rapidement et ne serait pas aussi productive ».

Sumber encourage également à choisir un lieu neutre et à entamer la conversation sur une note positive. «J'encourage les gens à commencer par partager des sentiments positifs. [Par exemple], partagez avec un ex toutes leurs plus grandes qualités », dit-il. "Ensuite, demandez la permission de parler de ce qui aurait pu se passer différemment ou mieux seulement si votre ex est intéressé à entendre [et partager] les commentaires sur la relation."

L'objectif principal de parler avec votre ex ne devrait pas être de se réunir, et ne vous attendez pas à ce qu'il guérisse automatiquement la douleur post-rupture. Le but principal de la conversation est plutôt de donner un aperçu de votre relation passée et de mieux comprendre vos relations futures.

"[Pour ce faire], certaines des questions que vous voudrez peut-être poser sont ce que [votre ex] a apprécié à propos de votre relation et ce qu'il [s'est senti] lésé", a déclaré Ahluwalia. "Obtenez leur point de vue sur la façon dont vous avez peut-être contribué à cette détraction [ou à ce manque de connexion]."

Une fois que vous sentez que vous avez acquis un peu de perspective, mettez fin à la conversation à l'amiable, donnez peut-être un câlin rapide à votre ex, puis reprenez votre chemin. «Soyez concis et neutre», déclare Smith. "Ensuite, c'est à vous de prendre soin de vous et de continuer."

En reconnaissant toutes les bonnes choses que vous aviez dans votre relation et en identifiant ce qui aurait pu être mieux, cela vous aide à apprendre et à traiter la relation. «Nous ne nous engageons pas dans des relations simplement parce qu'ils se sentent bien», dit Sumber. «Nous nous y engageons pour grandir en tant qu'individus et la fermeture nous permet de ramener à la maison ces opportunités d'apprentissage."

Quand tu ne parles pas à ton ex

Pour une raison ou une autre, vous pourriez ne pas parler à votre ex. Bien que la plupart des gens pensent que la clôture doit inclure les deux partenaires, la plupart des experts affirment que ce n'est pas le cas. "Vous ne pouvez pas compter sur un ex pour assurer la fermeture", dit Ahluwalia. "C'est un travail à l'intérieur."

Les experts suggèrent de faire quelque chose d'actif pour obtenir physiquement la fermeture d'une rupture. «Incorporez un rituel de fermeture tactile que vous ne pouvez pas entrer en personne», dit Sumber. «Par exemple, écrivez dans un journal des choses que vous diriez normalement à un ex ou graver un cadeau. Vous pouvez même enterrer quelque chose… Faites-en simplement quelque chose de tactile.

Vous trouverez peut-être utile d'écrire une lettre à un ex vous exprimant tout ce que vous voulez dire mais que vous ne pouvez pas le faire en raison des circonstances et de la détruire (ne jamais l'envoyer par la poste!). Ou, vous pouvez commencer à vous entraîner physiquement et à vous débarrasser de votre relation passée.

Ahluwalia suggère même de dire tout ce que vous voulez dire à haute voix, soit à une chaise vide, soit à un ami ou à un membre de votre famille. "Imaginez votre ex assis sur une chaise vide et dites ce que vous n'avez pas eu la chance de partager", dit-elle. "Ou bien parlez à un membre de la famille [ou] à un ami, ou envisagez de vous faire conseiller, car les conseillers peuvent fournir une rétroaction objective."

Enfin, vous pouvez trouver utile de modifier votre environnement pour commencer à penser différemment à votre rupture. «Changer votre environnement peut vous aider à changer votre état d'esprit», déclare Ahluwalia. «Cela peut prendre forme en vacances ou même en décoration… Prenez une distance physique et émotionnelle avec votre ex.» Sans des rappels constants, vous pouvez commencer à vous concentrer sur vous-même et sur vos propres besoins.

Que vous parliez ou non avec votre ex, vous pouvez mettre fin à une relation saine qui vous aidera à avancer. Essayez une chose ou une combinaison pour trouver ce qui vous convient le mieux!

À quoi ressemble la fermeture

Vous avez donc pris toutes les mesures appropriées pour parvenir à la clôture, mais comment savoir quand vous êtes passé à autre chose? La plupart des experts disent que vous ressentirez un sentiment de liberté et d’acceptation.

«[Vous] pouvez sentir que le poids du bagage émotionnel vous a été enlevé des épaules», dit Ahluwalia. «Ou [tu n'auras] pas de sentiments forts ou d'attachement envers ton ex. C'est libérer. "

De même, Smith explique qu'un ex aura toujours une place dans votre cœur, mais vous recommencez à vous sentir plus normal. «Vous ne serez pas toujours en train de fondre en larmes ou de tomber en morceaux quand quelque chose vous rappelle [de votre ex]», dit-elle. «Vous aurez plus de plaisir et fonctionnerez normalement. Et un jour, vous pourriez vous réveiller et vous rendre compte que si un ex ne voit pas à quel point vous êtes fabuleux, alors il (elle) n'en vaut pas la peine.

Bien sûr, il y aura des moments où vous manquerez votre ex et même que vous serez bouleversé par votre rupture dans les semaines ou les mois qui suivront. Mais finalement, ces sentiments intenses s'estompent et vous recommencez à vous sentir heureux.

Passer prend du temps. Il se peut que vous ayez de bons jours et des jours pas très bons - tout cela fait partie du processus. «Il est important de prendre le temps de faire son deuil», dit Sumber. «Mais il est important de passer à autre chose, car il faut grandir. Traitez le passé comme un engrais pour votre avenir. "

En acceptant que vous et votre ex ayez fait de votre mieux dans la relation et en la considérant comme une expérience d'apprentissage, vous pouvez passer à autre chose et vous débarrasser de tout bagage émotionnel avant votre prochaine relation.

«Il est important de passer à autre chose car vous êtes jeune et vous avez toute votre vie devant vous», déclare Smith. «Il est possible d'être seul sans être seul. Profite d'être seul et tu sauras quand tu seras prêt à sortir ensemble. "