8 façons efficaces de laisser aller et d'aller de l'avant

Écrit par Marc Chernoff // 189 Commentaires

«Certaines personnes croient que s'accrocher et rester accroché montre des signes de grande force. Cependant, il y a des moments où il faut beaucoup plus de force pour savoir quand lâcher prise et le faire ensuite. ”
LandAnn Landers

Vous changez. L'univers autour de toi est en train de changer. Ce n’est pas parce que quelque chose vous convenait que ce soit toujours le cas. Cela peut être une relation, un travail, une maison, une habitude, etc.

Cela vous arrive lentement au fur et à mesure que vous grandissez. Vous en apprendrez plus sur qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie, puis vous réalisez que vous devez apporter des changements délibérés pour suivre les changements qui se produisent autour de vous et en vous.

Le mode de vie que vous avez vécu ne correspond plus. Les personnes et les routines que vous connaissez depuis toujours ne correspondent plus à vos valeurs. Donc, vous aimez tous les souvenirs, mais vous vous laissez aller et aller de l'avant.

Si vous êtes actuellement confronté à ce processus, vous vous sentirez peut-être un peu gênant, et ce n'est pas grave. Ce sentiment est normal. J'ai été avec vous à plus d'occasions que je peux compter.

Raisons pour laisser aller et passer à autre chose

La négativité de quelqu'un vous efface. - Vous êtes la moyenne des personnes avec qui vous passez le plus de temps. En d'autres termes, les personnes avec lesquelles vous passez votre temps ont un impact important sur la personne que vous êtes et sur la personne que vous devenez. Si vous êtes tout le temps avec des personnes cyniques et négatives, vous deviendrez cynique et négatif.
Vous avez grandi en dehors de quelqu'un. - Triste mais vrai, peu importe ce que vous faites ou ce que vous vous expliquez, certaines personnes s'éloigneront progressivement de vos valeurs fondamentales. Au fil du temps, ils prouveront encore et encore qu'ils se sont engagés à vous mal comprendre et à se heurter à vos besoins.
Vous êtes vraiment mécontent de votre situation actuelle. - Il vaut toujours mieux lutter contre quelque chose que tu aimes que de réussir avec diligence quelque chose que tu méprises. (Lire Quitter.)
Vos objectifs et vos besoins ont changé. - Ce qui te convenait alors ne l'est pas forcément pour le moment. Parfois, le plus difficile n'est pas de laisser tomber mais de réaliser que vous avez changé, puis d'apprendre à recommencer avec votre nouvelle vérité.
La peur vous retient. - Laisser aller et continuer consiste en partie à affronter les peurs et les déceptions du passé qui lient votre esprit.
Vous vous surprenez à vivre dans le passé. - Si vous ne faites que tenter de revivre quelque chose qui est déjà arrivé, vous passez à côté. L'espace mental que vous créez en laissant de côté ce qui est déjà derrière vous vous donne la possibilité de le remplir avec quelque chose de frais et d'amusant.
Une vieille rancune te fait encore mal. - Tenir le poids de la colère, du ressentiment et de la haine non seulement vous retiendra, mais bloquera également vos bénédictions et opportunités actuelles. Vous devez simplement laisser tomber certaines choses pour avancer.
Vous n'apprenez rien de nouveau. - Vivre, c'est apprendre. Tout changement positif est le résultat final de l'apprentissage. Si vous n'apprenez pas, vous mourez tout simplement lentement.

Un petit exemple d'abandon

Nous étions amis depuis l’école primaire et j’ai finalement dit à l’un de mes amis d’enfance: «C’est assez, c’est assez!». Même si nous avions grandi ensemble, nous étions maintenant sur des planètes différentes pour ce qui était de nos objectifs et de nos rêves. Il pensait qu'il y avait une bonne façon de faire les choses: aller à l'université, obtenir un diplôme, trouver un emploi et y consacrer chaque moment de sa vie. J'ai eu d'autres projets.

Bien que j'aie obtenu mon diplôme et mon travail après mes études, Angel et moi avons commencé à écrire des articles sur le blog que vous lisez actuellement. Au fur et à mesure que la portée du blog augmentait, mon ami a discrédité notre succès. Chaque fois que je partageais une de nos petites réussites, il me disait quelque chose de négatif, comme “Peu importe. C'est juste un blog. J'en ai un aussi."

Quand Angel a quitté son travail pour travailler à plein temps sur le blog, mon ami m'a dit en gros que nous échouerions. "C'est ridicule! Angel avait un bon travail », a-t-il déclaré. "Vous ne faites que jouer avec le feu dans cette économie si vous me le demandez." A quoi j'ai répondu: "Je ne vous le demande pas."

C'était le début de la fin de notre histoire en tant qu'amis. Des années plus tard, notre relation n’est plus que l’ombre de ce qu’elle était et ma vie en est franchement bien plus radieuse. Laisser mon amie partir n'a pas été facile, mais c'était nécessaire pour mon bien-être et ma croissance.

Façons de laisser aller et aller de l'avant

Tenir, c'est comme croire qu'il n'y a qu'un passé; laisser aller et aller de l'avant, c'est savoir dans son cœur qu'il y a un avenir radieux. Examinons huit façons de concevoir ce dernier.

Acceptez la vérité et soyez reconnaissant. - Lâcher prise, c'est être reconnaissant pour les expériences qui vous ont fait rire, vous ont fait pleurer et vous ont aidé à apprendre et à grandir. C'est l'acceptation de tout ce que vous avez, de tout ce que vous aviez auparavant et des possibilités qui s'offrent à vous. Il s’agit de trouver la force de faire face aux changements de la vie, de faire confiance à votre intuition, d’apprendre au fur et à mesure, de réaliser que chaque expérience a de la valeur et de continuer à progresser. (Ce processus est une chose dont Angel et moi discutons dans le chapitre Adversité de 1 000 petites choses heureuses, les personnes qui réussissent font différemment.)
Distance vous-même pendant un moment. - Parfois, il est nécessaire de faire plusieurs pas en arrière pour clarifier une situation. La meilleure façon de le faire est simplement de faire une pause et d'explorer autre chose pendant un moment. Pourquoi? Vous pouvez ainsi revenir à votre point de départ et voir les choses avec un nouvel œil. Et les gens là-bas peuvent aussi vous voir différemment. Revenir où vous avez commencé est totalement différent de ne jamais partir.
Concentrez-vous uniquement sur ce qui peut être changé. - Sachez que tout dans la vie ne doit pas nécessairement être modifié ou parfaitement compris. Vivez, laissez aller, apprenez ce que vous pouvez et ne gaspillez pas votre énergie à vous soucier de choses que vous ne pouvez pas changer. Concentrez-vous exclusivement sur ce que vous pouvez changer, et si vous ne pouvez pas changer quelque chose que vous n'aimez pas, changez votre façon de penser. Passez en revue vos options, puis reformulez ce que vous n’aimez pas en un point de départ pour améliorer la situation.
Revendiquez la propriété et le plein contrôle de votre vie. - Personne d'autre n'est responsable de toi. Vous avez le plein contrôle de votre vie tant que vous le revendiquez et en êtes le propriétaire. Vous avez peut-être appris à travers la vigne que vous devriez blâmer vos parents, vos enseignants, vos mentors, le système éducatif, le gouvernement, etc., mais ne vous en prenez jamais à vous-même. Droite? Ce n'est jamais, jamais de ta faute… FAUX! C'est toujours de ta faute, car si tu veux changer, si tu veux laisser aller et avancer dans ta vie, tu es la seule personne qui peut y arriver.
Concentre-toi vers l'intérieur. - Il est important de faire une différence dans le monde. Oui, il est important d'aider les gens, mais vous devez commencer par vous-même. Si vous cherchez à l'extérieur de vous pour trouver votre place ou comment vous pouvez créer un impact, arrêtez-vous et regardez à l'intérieur de vous-même. Examinez qui vous êtes déjà, le style de vie que vous vivez actuellement et ce qui vous fait sentir vivant. Ensuite, entretenez ces choses et faites des ajustements positifs jusqu'à ce que votre vie actuelle ne puisse plus les contenir, vous obligeant à grandir et à dépasser la situation actuelle.
Changer les gens autour de vous. - Certaines personnes entrent dans votre vie simplement pour vous fortifier et vous permettre de continuer sans elles. Ils sont censés faire partie de votre mémoire, pas de votre destin. En fin de compte, lorsque vous devez commencer à compromettre votre bonheur et votre potentiel pour les personnes qui vous entourent, il est temps de changer les personnes qui vous entourent. Il est temps de rejoindre les rencontres locales, d'assister à des conférences, de réseauter en ligne et de trouver une tribu plus solidaire.
Tente ta chance. - Lorsque la vie vous lance un défi, il y a une raison à cela; Il est conçu pour tester votre courage et votre volonté de changer et de tenter votre chance. Inutile de nier que les choses sont différentes maintenant ou d'avoir peur de la prochaine étape. Le défi n'attendra pas même si vous hésitez. La vie ne va que dans un sens - en avant. Ce défi est votre chance de lâcher l'ancien et de laisser la place au nouveau. Votre destin attend votre décision. (Lire l'âme non attachée.)
Concentrez-vous sur aujourd'hui. - Vous pouvez décider dès maintenant que les expériences négatives de votre passé ne prédiront pas votre avenir. Déterminez quelle est la prochaine étape positive, peu importe sa taille ou sa difficulté, et prenez-la. En fin de compte, la seule chose que vous puissiez réellement faire est de continuer à avancer. Faites ce saut sans hésiter, sans regarder en arrière. Oubliez simplement le passé, regardez devant vous et avancez vers l'avenir.

La parole est à vous…

Qu'est-ce que tu retiens pour te retenir? Quelle est la première étape que vous devez faire pour le laisser partir? Partagez vos pensées avec nous en laissant un commentaire ci-dessous.

Apprendre à laisser aller les maux du passé: 5 façons de passer à autre chose

Nous avons tous été blessés. Vous ne pouvez pas être un adulte - ou un adolescent - vivant aujourd'hui qui n'a pas ressenti de douleur émotionnelle.

Ça fait mal. Je comprends ça.

Mais ce que vous faites avec cette blessure est probablement plus important que la blessure elle-même. Préféreriez-vous redevenir un foie actif de la vie? Ou préférez-vous ruminer sans fin sur le passé et sur quelque chose qui ne peut pas être changé?

En bref, comment lâchez-vous les blessures du passé et passez à autre chose? Découvrons-le…

Blâmer les autres pour nos blessures est ce que la plupart d'entre nous ont commencé à faire. Quelqu'un a fait quelque chose de mal ou nous a fait du tort d'une manière qui nous importait. Nous voulons qu'ils s'excusent. Nous voulons qu'ils reconnaissent que ce qu'ils ont fait était mal.

Mais blâmer quelqu'un d'autre pour nos blessures peut se retourner contre nous, comme le note Holly Brown:

Le problème avec blâmer les autres, c'est qu'il peut souvent vous laisser impuissant. Par exemple, vous confrontez la personne (votre patron, votre conjoint, votre parent, votre enfant) et ils disent: «Non, je ne l’ai pas fait» ou pire: «Et si je l’ai fait?», Alors vous êtes laissé avec toute cette colère et blessé et aucune résolution.

Tous vos sentiments sont légitimes. Il est important de les ressentir pleinement, puis de passer à autre chose. Garder vos griefs indéfiniment est une mauvaise habitude, car (comme le titre le dit), cela vous fait plus de mal que de mal.

Les personnes qui conservent ces blessures passées revivent souvent la douleur dans leur esprit. Parfois, une personne peut même être «coincée» dans cette douleur, dans cette blessure, dans ce blâme.

5 façons de lâcher prise du passé

La seule façon pour vous d’accepter une nouvelle joie et un nouveau bonheur dans votre vie est de lui laisser de la place. Si votre cœur est rempli de douleur et de douleur, comment pouvez-vous être ouvert à quelque chose de nouveau?

1. Prendre la décision de le laisser aller.

Les choses ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Vous devez vous engager à «laisser tomber». Si vous ne faites pas ce choix conscient au début, vous pourriez vous retrouver à saboter tout effort pour passer de la blessure du passé.

Prendre la décision consciente de laisser tomber signifie aussi accepter que vous avez le choix de laisser tomber. Arrêtez de revivre la douleur passée, arrêtez de passer en revue les détails de l'histoire dans votre tête chaque fois que vous pensez à l'autre personne (après avoir terminé l'étape 2 ci-dessous). Cela donne du pouvoir à la plupart des gens, sachant que c’est leur choix de s’attaquer à la douleur ou de vivre une vie future sans elle.

2. Exprimez votre douleur - et votre responsabilité.

Exprimez la douleur que vous avez ressentie, que ce soit directement à l'autre personne ou simplement en la retirant de votre système (par exemple, évacuation vers un ami, écriture dans un journal ou écriture d'une lettre que vous n'avez jamais envoyée à l'autre personne ). Obtenez tout de votre système à la fois. Cela vous aidera également à comprendre en quoi consiste spécifiquement votre blessure.

Nous ne vivons pas dans un monde de noirs et de blancs, même lorsque parfois nous nous sentons comme nous. Bien que vous n'ayez peut-être pas eu le même degré de responsabilité pour le préjudice que vous avez subi, il est possible que vous ayez également une petite partie du préjudice dont vous êtes également partiellement responsable. Qu'auriez-vous pu faire différemment la prochaine fois? Êtes-vous un participant actif dans votre propre vie ou simplement une victime sans espoir? Laisserez-vous votre douleur devenir votre identité? Ou es-tu quelqu'un de plus profond et de plus complexe que ça ??

3. Cesser d’être la victime et de blâmer les autres.

Être victime, ça fait du bien - c'est comme faire partie de l'équipe gagnante contre le monde. Mais devinez quoi? Le monde ne s'en soucie guère, vous devez donc vous en remettre à vous-même. Oui, tu es spécial. Oui, vos sentiments comptent. Mais ne confondez pas entre «vos sentiments comptent» et «vos sentiments doivent prévaloir sur tout le reste et rien d'autre ne compte.» Vos sentiments ne sont qu'une partie de cette grande chose que nous appelons la vie, qui est tout enchevêtrée et complexe. Et désordonné.

À chaque instant, vous avez le choix: continuer à vous sentir mal face aux actes d'une autre personne ou commencer à vous sentir bien . Vous devez assumer la responsabilité de votre propre bonheur et ne pas mettre un tel pouvoir entre les mains d'une autre personne. Pourquoi voudriez-vous laisser la personne qui vous a blessé - dans le passé - avoir un tel pouvoir, ici, maintenant?

Aucune rumination d’analyses n’a jamais réglé un problème relationnel. Jamais. Pas dans toute l'histoire du monde. Alors, pourquoi choisir de s’engager dans tant de réflexion et de consacrer autant d’énergie à une personne qui, à votre avis, vous a fait du tort?

4. Concentrez-vous sur le présent - l'ici et maintenant - et la joie.

Maintenant il est temps de se laisser aller. Lâchez le passé et arrêtez de le revivre. Arrêtez de vous raconter cette histoire où le protagoniste - vous - est pour toujours la victime des actes horribles de cette autre personne. Vous ne pouvez pas défaire le passé, tout ce que vous pouvez faire, c'est faire aujourd'hui le meilleur jour de votre vie.

Lorsque vous vous concentrez sur l'ici et maintenant, vous avez moins de temps pour penser au passé. Lorsque les souvenirs du passé s'insinuent dans votre conscience (comme ils sont tenus de le faire de temps en temps), reconnaissez-les un instant. Et puis ramenez-vous doucement dans le moment présent. Certaines personnes trouvent plus facile de faire cela avec un signal conscient, par exemple en se disant: «Ça va. C'était le passé, et maintenant je suis concentré sur mon propre bonheur et fais _______________. "

Rappelez-vous que si nous nous pressons le cerveau - et vivons - avec des sentiments blessés, il n’ya guère de place pour quelque chose de positif. C'est un choix que vous faites de continuer à ressentir la douleur plutôt que d'accueillir la joie dans votre vie.

5. Pardonnez-leur - et à vous-même.

Nous n'avons peut-être pas à oublier les mauvais comportements d'une autre personne, mais pratiquement tout le monde mérite notre pardon. Parfois, nous sommes coincés dans notre douleur et notre entêtement, nous ne pouvons même pas imaginer le pardon. Mais le pardon ne dit pas: "Je suis d'accord avec ce que vous avez fait." Au lieu de cela, il dit: "Je ne suis pas d'accord avec ce que vous avez fait, mais je vous pardonne quand même."

Le pardon n'est pas un signe de faiblesse. Au lieu de cela, il dit simplement: «Je suis une bonne personne. Tu es une bonne personne. Tu as fait quelque chose qui m'a fait mal. Mais je veux avancer dans ma vie et y accueillir la joie. Je ne peux pas le faire complètement jusqu'à ce que je laisse cela aller. "

Le pardon est une façon de laisser quelque chose aller concrètement. C'est aussi une façon de faire preuve d'empathie envers l'autre personne et d'essayer de voir les choses de son point de vue.

Et se pardonner à soi-même peut également constituer une partie importante de cette étape, dans la mesure où nous pouvons parfois nous rendre responsables de la situation ou avoir mal. Bien que nous ayons peut-être eu un rôle à jouer dans la blessure (voir l'étape 2), il n'y a aucune raison que vous ayez besoin de continuer à vous battre pour cela. Si vous ne pouvez pas vous pardonner, comment pourrez-vous vivre dans la paix et le bonheur futurs?

Je sais que c'est difficile et qu'il est incroyablement difficile de laisser aller sa douleur - je me suis battu avec cela. Si nous y tenons depuis longtemps, nous nous sentons comme un vieil ami. Justifié. Ce serait sacrilège de le laisser partir.

Mais la vie de personne ne devrait être définie par sa douleur. Ce n'est pas sain, cela ajoute à notre stress, cela nuit à notre capacité de concentration, d'étude et de travail, et cela affecte toutes nos autres relations (même celles qui ne sont pas directement affectées par la blessure). Chaque jour que vous choisissez de vous en tenir à la douleur est un autre jour où tout le monde autour de vous doit vivre avec cette décision. Et ressentez ses conséquences.

Tout le monde et vous-même faites donc une grande faveur: abandonnez la douleur. Faites quelque chose de différent aujourd'hui et accueillez le bonheur dans votre vie.

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John M. Grohol, Psy.D.

Le Dr John Grohol est le fondateur et le rédacteur en chef de Psych Central. Psychologue, auteur, chercheur et expert en santé mentale en ligne, il écrit sur le comportement en ligne, la santé mentale et la psychologie depuis 1995. Le Dr Grohol est titulaire d'une maîtrise et d'un doctorat en psychologie clinique de la Nova Southeastern University. Le Dr Grohol siège au comité de rédaction de la revue Computers in Human Behavior et est l'un des membres fondateurs du conseil d'administration de la Society for Participatory Medicine. Vous pouvez en apprendre plus sur le Dr John Grohol ici.

Comment laisser partir la colère, le ressentiment et les sentiments blessés

«La souffrance ne vous retient pas. Vous tenez la souffrance. Lorsque vous maîtriserez l'art de laisser tomber les souffrances, vous réaliserez alors à quel point il vous était inutile de traîner ces fardeaux avec vous. Vous verrez que personne d'autre que vous n'était responsable. La vérité est que l'existence veut que votre vie devienne un festival. "
- Osho

Comme la plupart des gens, créez-vous dans votre esprit des scénarios négatifs qui vous rendent agité, nerveux et malheureux? Voici quelques exemples:

Si vous avez tendance à vous attarder sur des événements douloureux de votre passé et à les revivre encore et encore dans votre esprit, vous aurez du mal à abandonner la colère et le ressentiment qu'ils suscitent en vous.
Si vous vous fâchez et ressentez du ressentiment chaque fois que vous voyez, rencontrez ou pensez à une personne qui vous a blessé, il ne serait pas facile de laisser tomber la colère et le ressentiment que vous nourrissez contre elle.
Si vous avez une conscience coupable de choses que vous avez faites ou que vous n'avez pas faites dans le passé, vous porterez certainement une colère à l'intérieur de vous, ce qui vous blessera si vous ne trouvez pas le moyen de la laisser partir.
Si vous êtes trop dur envers vous-même et ne vous pardonnez pas les erreurs que vous avez faites dans le passé, cette attitude vous rendrait malheureux, mécontent et triste.

Vous pouvez jouir de la paix et du bonheur uniquement lorsque vous apprenez à abandonner votre colère et les pensées qui la réveillent.

Un ami m'a dit un jour qu'elle ne pouvait pas se pardonner de ne pas avoir bien pris soin de sa mère quand elle avait vieilli. Cette pensée continuait à la torturer et ne la laissait jamais sentir la paix intérieure.

J'ai entendu quelqu'un dire qu'il ne pardonnerait jamais à sa soeur de ne pas lui donner un coup de main en cas de besoin et qu'en conséquence, chaque fois qu'ils se rencontrent, il ne peut laisser tomber sa colère et son ressentiment envers elle.

Un autre ami m'a dit un jour qu'il était un peu obèse à l'adolescence et qu'il était souvent ridiculisé par ses camarades de classe. De nos jours, bien qu'il ait l'air bien, il porte toujours les sentiments blessés qu'il a éprouvés dans son enfance et il a du mal à les laisser partir.

À qui faites-vous le plus mal quand vous ne lâchez pas la colère, le ressentiment et les sentiments blessés?
À qui faites-vous le plus mal quand vous vous dites: «Je ne lui pardonnerai jamais d'avoir blessé mes sentiments»?
À qui faites-vous mal lorsque vous refusez de vous pardonner pour les erreurs que vous avez commises dans le passé?
À qui faites-vous le plus mal quand vous vous attardez souvent sur des souvenirs du passé désagréables et que vous revivez dans votre esprit encore et encore chaque détail de ces événements pénibles?

Dans toutes ces situations, vous vous blessez et vous blessez.

Un grand nombre de personnes ont le sentiment qu’elles ne peuvent pas oublier, laisser le passé et passer à des sentiments positifs. En effet, les sentiments négatifs de colère, de souffrance et d’absence de pardon sont profondément ancrés en eux et dominent leur vie, leur humeur et leurs actions.

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Autorisez-vous des situations gênantes, des remarques déplaisantes et de la frustration? Avez-vous des ressentiments et ne pouvez pas vous en débarrasser? Apprenez à vous débarrasser de la colère et à ne plus avoir de ressentiment.
Débarrassez-vous de votre colère

Comment laisser partir la colère, le ressentiment et les sentiments blessés

"Allons y. Pourquoi vous cramponnez-vous à la douleur? Vous ne pouvez rien faire contre les torts d'hier. Ce n'est pas à vous de juger. Pourquoi vous en tenir à ce qui vous éloigne de l’espoir et de l’amour »?
- Leo Buscaglia.

Une fois, j'ai regardé une interview à la télévision avec un joueur de football à succès. L'intervieweur lui a demandé comment il se sentait lorsqu'il entend ou lit des critiques sévères à propos de sa performance sur le terrain. Le joueur de football a déclaré:

«Au début de ma carrière, chaque critique me faisait de la peine pendant des jours. Je me suis senti blessé et je ne pouvais pas m'empêcher d'occuper mon esprit avec les mots désagréables que j'entendais ou lisais. "

"J'avais du ressentiment envers les gens qui me critiquaient et je pensais qu'ils étaient méchants et faux, parce que je faisais de mon mieux à chaque match auquel je jouais."

"Aujourd'hui, je lis toujours ce que les gens écrivent sur moi, mais leurs critiques ne m'affectent plus."

«J'ai décidé de ne pas laisser de vilaines remarques ou« conseils constructifs »prendre le contrôle de ma vie et de mes sentiments. J'ai décidé d'abandonner ma colère, mon ressentiment et mes sentiments blessés, car je privilégie le bonheur et la tranquillité d'esprit par rapport à la colère et le manque de paix intérieure. "

Lignes directrices pour l'abandon des émotions négatives

Si vous faites du camping et que vous voulez allumer un feu de camp, commencez par quelques brindilles, quelques pages d'un journal et une boîte d'allumettes. Ensuite, pour que le feu reste allumé, vous devez le nourrir avec plus de brindilles et de branches, sinon le feu s’éteindra.

La colère ressemble au feu. Comme le feu, si vous continuez à nourrir le feu de votre colère, elle deviendra plus forte et vous fera du mal.
Si vous laissez la colère occuper votre attention, vous la laissez croître.
Si vous arrêtez de le nourrir avec votre attention, il disparaîtra.

Comment arrêtez-vous de nourrir votre colère et votre ressentiment?

En refusant votre attention, vous pouvez le faire en pratiquant le détachement émotionnel.

Qu'est-ce que le détachement émotionnel?

Le détachement émotionnel est une compétence qui vous permet de laisser aller des émotions pénibles et nuisibles. Cette compétence vous protège des irritations et de l'agitation causées par ce que les gens disent ou font, et vous aide à rester calme et pondéré dans des situations difficiles et désagréables, et en compagnie de personnes agaçantes.

Les émotions négatives cessent de vous contrarier lorsque vous pratiquez le détachement émotionnel et que vous restez tranquilles et non affectées par elles.

Il existe différentes techniques pour développer le détachement émotionnel et, dans cet article, je parlerai de l'une d'entre elles.

Imaginez à quel point vous seriez libre, calme et heureux si vous pouviez éviter de prendre des choses personnellement et cesser de vous énerver par ce que les gens disent ou font. Apprenez des techniques de détachement émotionnel pour vous aider à vous libérer des inquiétudes et des pensées négatives et pour gérer calmement les situations bouleversantes et les personnes stressantes. Détachement émotionnel pour une vie plus heureuse

Comment pratiquer le détachement émotionnel

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Comme dit plus tôt, si vous ne nourrissez pas votre colère de la colère et du ressentiment, ils disparaîtront bientôt et cesseront de vous déranger.

1. Essayez d’abord de prendre conscience de ce qui se passe dans votre esprit en vous posant les questions suivantes:

Est-ce que je m'énerve souvent?
Est-ce que j'ai tendance à répéter dans mon esprit, encore et encore, des scénarios douloureux du passé?
Est-ce que je me fâche souvent?
Est-ce que je ressens souvent du ressentiment et d'autres sentiments négatifs?

Si la réponse est «oui», à une ou plusieurs de ces questions, vous devez pratiquer le détachement émotionnel.

2. Il serait plus facile d’exercer un détachement émotionnel lorsque vous exprimez des doutes quant à la nécessité de vos sentiments négatifs et de vos pensées perturbantes.

Vous avez deux options, lorsque vous rencontrez de la colère, du ressentiment ou des sentiments blessés.

Vous pouvez vous permettre de devenir agité et de continuer à vous concentrer et à penser aux sentiments négatifs et à l'événement qui les a causés.
Vous pouvez abandonner votre colère, votre ressentiment et vos sentiments blessés en cessant de leur accorder votre attention et votre énergie mentale. Cela serait plus facile si vous vous posiez des questions à leur sujet et si vous souleviez des doutes quant à leur nécessité.

Poser des questions enlèverait l'énergie et l'intensité de vos sentiments négatifs, car vous verriez à quel point ils sont déraisonnables et inutiles.
Avec cette technique simple mais efficace, vous atteindriez le calme et la paix intérieure.

Voici les questions que vous devez vous poser lorsque des émotions négatives surgissent en vous:

Ai-je besoin de la colère, de la détresse et du malheur que je vis?
La colère et le ressentiment ajoutent-ils de la valeur à ma vie?
Est-ce que ma colère, mon ressentiment et mes sentiments blessés m'aident à prendre des décisions plus éclairées ou obscurcissent-ils mon meilleur jugement?
Y a-t-il une raison pour que je porte avec moi un fardeau émotionnel, de la colère, du ressentiment, des sentiments blessés ou une conscience coupable?

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Les questions vous permettront de réaliser que tous les sentiments négatifs que vous vivez sont inutiles et dénués de sens, ce qui vous faciliterait la tâche.

Bien sûr, cela ne se produira pas instantanément. Vous devrez répéter ce processus souvent et progressivement, vous pourrez remplacer la colère, le ressentiment et les sentiments blessés par le bonheur et la tranquillité d'esprit.

«Tenir la colère, le ressentiment et la douleur ne vous donne que des muscles tendus, un mal de tête et une mâchoire douloureuse après avoir serré les dents. Le pardon vous rend le rire et la légèreté de votre vie. "
- Joan Lunden

"Il y a une différence importante entre abandonner et lâcher prise."
- Jessica Hatchigan

"Lâcher prise, c'est prendre conscience que certaines personnes font partie de votre histoire, mais ne font pas partie de votre destin."
- Steve Maraboli

Apprenez à calmer le bavardage sans arrêt de votre esprit, à ralentir son agitation et à le rendre plus paisible et plus calme. Techniques de travail simples pour cesser de trop penser et obtenir la paix et la tranquillité intérieures.
Calmez le bavardage sans arrêt de votre esprit

A propos de l'auteur

Remez Sasson est l'auteur et le créateur du site Web Success Consciousness. Il écrit des livres et des articles pour aider les gens à améliorer leur vie, à réussir, à acquérir une force intérieure et une paix intérieure, et à devenir plus positifs et plus heureux.